A
proximidade do verão, que começa em pouco menos de dois meses, revela que este
é o momento ideal para quem deseja preparar o corpo e ficar com tudo em cima na
estação mais quente do ano.
Se organizar para o
verão com consciência e saúde, sem dietas milagrosas ou procedimentos
agressivos é fundamental para que o organismo permaneça saudável e não sofra
mudanças bruscas. A reeducação alimentar, aliada a atividades físicas são
importantes para perder gordura com saúde e transformar
a silhueta, dificultando que o peso antigo volte rapidamente.
Para
garantir disciplina e respeito às próprias intenções de reeducar a alimentação
e o corpo, diversas pessoas recorrem a Spas, onde, com a ajuda de profissionais,
conseguem obter o resultado ideal. De acordo com a educadora física e
proprietária do Spa Equilíbrio, é importante que as pessoas fiquem atentas e
sempre se orientem com o auxílio de um profissional, para que os limites e as
privações de cada um sejam respeitados. “O acompanhamento especializado, além
de evitar lesões musculares, auxilia na conscientização de que cada organismo
corresponde ao treinamento à sua maneira. O tempo de eliminação de gordura
varia de pessoa para pessoa e, neste contexto, um bom profissional vai saber
direcionar os exercícios de maneira personalizada para que o resultado seja
satisfatório e dentro de um prazo considerável”, afirmou.
Segundo
ela, outra questão importante está relacionada ao cuidado que se deve ter para com
a mudança dos hábitos alimentares, porque qualquer mudança repentina na
alimentação pode trazer complicações. “Para emagrecer de forma saudável, não se
pode cortar todos os alimentos do cardápio diário. Pelo contrário, é preciso
que se faça uma dieta balanceada, priorizando alimentos sem gordura e ricos em
proteínas, vitaminas e fibras”, disse.
Áurea
Helena da Silva é dona de casa e gosta de praticar exercícios durante todo o
ano, mas admite que os intensifica neste período pré-verão. “Gosto de manter o
meu peso, por isso me cuido bastante. Mas em Setembro sempre me dedico mais às
atividades físicas e não cometo excessos na minha alimentação, pois nas férias
sempre viajo com minha família e faço questão de ir à praia mais magrinha”,
afirma.
Dicas para emagrecer com saúde
·
Pratique atividades físicas que te faça sentir
melhor e priorize sempre a qualidade dos exercícios.
·
Beba no mínimo dois litros de água por dia e
troque os refrigerantes por sucos com baixo teor de açúcar, hidrotônicos ou
isotônicos.
·
Faça as refeições com tranquilidade, mastigando
bem os alimentos. Isso faz com que você consuma em quantidades menores.
·
Alimente-se, pelo menos, a cada três horas.
Entre as principais refeições (café da manhã, almoço e janta) faça um pequeno
lanche com frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais. Assim você evita
a fome e a compulsão alimentar, além de acelerar o metabolismo, responsável
pela queima de calorias.
·
Opte pelos pratos coloridos, com muitas
verduras, legumes e folhas. São mais apetitosos e retém diversas vitaminas e
minerais.
·
Consuma mais alimentos fibrosos, pois são ricos
em nutrientes e aumentam a sensação de saciedade, permitindo ao sistema
digestório absorver menos calorias.
