Mais da metade das brasileiras está insatisfeita com o corpo e busca a boa forma, principalmente, no verão
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| Dilvulgação/Spa Equilíbrio |
No país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza, a mulh er é considerada uma das mais belas de todo o mundo devido à tendência do corpo bronzeado e da silh ueta curvada. A preocupação feminina em fazer parte desse perfil aumenta quando chega o verão. Estar no peso idea l se torna prioridade para a maioria, que recorre às dietas milagrosas, medicamentos emagrecedores e academias.
O último estudo realizado pela Sophia Mind – empresa brasileira de pesquisa de mercado voltada ao público feminino –, sobre a satisfação das mulh eres com sua aparência, mostrou que mais da metade das brasileiras não está satisfeita com o corpo e a principal causa está diretamente relacionada ao sobrepeso. A pesquisa foi aplicada a mais de 600 mulh eres em distintas regiões do Brasil e, segundo o levantamento, 94% das pesquisadas gostariam de mudar alguma coisa no corpo.
Ainda segundo os estudos da Sophia Mind, 76% das mulh eres fazem algum esforço para melh orar o visual e as atividades físicas são as práticas mais utilizadas para buscar a boa forma.
Neste período de verão/férias a procura pelos spas aumenta em 50%, sendo o público bastante variado e com a presença também de jovens.
De acordo com Cláudia Luz, educadora física e proprietária do Spa Equilíbrio, esse interesse em perder peso aumenta ainda mais durante o verão. O que deve ser considerado, se possível, é o auxílio de um profissional para quem tem pressa em perder algumas medidas, já que as instruções respeitarão o limite de condicionamento e resistência física de cada um. “No intuito de querer emagrecer de qualquer forma para passar as férias em praias, por exemplo, quando o corpo fica mais à mostra, muitas mulh eres se esquecem de valorizar a saúde para valorizar somente a estética”, afirma Cláudia.
Um fator importante no processo de emagrecimento é aliar a pratica de alguma atividade física a uma alimentação balanceada e hipocalórica. A prática de atividades físicas deve ser regular, pois, a manutenção do peso perdido é de fundamental importância. “Se a pessoa fizer algum exercício que ela realmente gosta, queimar as gordurinhas acumuladas no corpo fica ainda mais fácil”, diz a educadora física.
Os hábitos alimentares também são fatores essenciais na luta contra o sobrepeso. A nutricionista Ariane Barberato, do Spa Equilíbrio, afirma que qualquer mudança repentina na alimentação pode gerar complicações maiores ao organismo. “A pessoa que busca o emagrecimento não pode simplesmente tirar tudo do seu cardápio diário. É necessário ter cautela para não acarretar os transtornos alimentares. No Spa trabalh amos com a Reeducação Alimentar, a dieta é balanceada e apesar de hipocalórica é dividida em seis refeições no dia. O importante é a pessoa entender o processo para poder aplicá-lo sempre. São pequenas mudanças nos hábitos mas que farão grandes diferenças na vida da pessoa”, fala a nutricionista.
Dicas para emagrecer com saúde neste verão
· Pratique atividades físicas que te faça sentir melh or. Lembre-se que nunca se trata de quantidade de exercícios, mas sim de qualidade.
· Beba no mínimo dois litros de água por dia. Trocar os refrigerantes pelos sucos com baixo teor de açúcar, hidrotônicos ou isotônicos também são uma boa.
· Não fique em jejum por mais de três horas. Entre as principais refeições (café da manhã, almoço e janta) faça um pequeno lanche com frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais. Assim você evita a fome e a compulsão alimentar, além de acelerar o metabolismo, responsável pela queima de calorias.
· Opte pelos pratos coloridos, com muitas verduras, legumes e folh as. São mais apetitosos e retém diversas vitaminas e minerais.
· Consuma mais alimentos fibrosos, pois são ricos em nutrientes e aumentam a sensação de saciedade, permitindo ao sistema digestório absorver menos calorias.
· Evite a pressa na hora da refeição. Mastigar bem os alimentos faz com que você consuma quantidades menores.
· Quando comer em restaurantes e bares, cuidado com o tamanho das porções. Escolh a itens de baixa caloria. Evite frituras e dê preferência aos grelh ados, assados e pratos feitos sob vapor.
· Procure passar algum tempo em spas, pois o acompanhamento especializado contribui diretamente na alimentação saudável e controle do peso
· Tente estabelecer metas atingíveis para seu emagrecimento. Prepare um diário alimentar registrando os alimentos consumidos durante cada dia (quantidade, horário, local e a sensação que teve com cada refeição). Isso te motivará!
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