Durante a gravidez é comum a queixa de dores
na coluna, geralmente a partir do quinto mês de gestação, isso se deve ao foto
de haver uma grande transformação no corpo da mulher, tanto para a adequação do
bebê, como para uma espécie de preparação do momento do parto.
Estudos estimam que cerca de 80% das grávidas
apresentarão dores lombares e as mulheres que já possuem esse histórico, mesmo
antes de engravidar, precisam se precaver para as dores não se intensificarem
durante o período.
O crescimento do feto e o aumento o útero
provocam aumento do peso da mulher (média de 1/5 de acréscimo no peso),
afetando diretamente no equilíbrio do corpo.
Além da dor lombar, existem outros dois tipos
que mais acometem as futuras mamães:
Dor pélvica posterior: quatro vezes mais
frequente que a dor lombar. Acomete a região dos glúteos e posterior da coxa,
mas não ultrapassa o joelho. Mesmo com o repouso, as dores não desaparecem
rapidamente, na maioria das vezes persiste até o nascimento da criança. Dados
apontam que 20% das mulheres apresentam tanto a dor lombar, como a pélvica.
Dor noturna: é comum algumas
grávidas apresentarem dores apenas no período noturno, ao se deitar. Isso está
relacionado ao fato de haver a desativação de vários órgãos durante o período
de repouso, como por exemplo o estômago e o sangue passa a atuar com prioridade
em outras regiões, afetando assim, as áreas “inflamadas” e ocasionando as
dores.
Segundo
Rodrigo Pacheco, fisioterapeuta do ITC Vertebral Uberlândia, a principal dica
para amenizar as dores é realizar atividades físicas durante a gravidez, pois
beneficia no controle do peso corporal e relaxa a mente e o corpo. Dentre as
atividades recomendadas pelo profissional, estão:
Pilates
- fortalece a musculatura, melhora a postura e as dores nas costas. Para quem
nunca praticou e deseja realizar durante a gestação deve passar por avaliação
antes de iniciar os exercícios;
Hidroginástica
- Na água a gestante sente mais confiança ao realizar os exercícios, um dos
motivos para isso é o fato de que na água o peso da barriga não é sentido ou
diminuído;
Caminhada
- Possui baixo impacto e também por ser uma atividade que não exige grande
aptidão física para sua realização;
Ioga
– Proporciona mais flexibilidade a gestante, além de tonificar os músculos e
melhorar o equilíbrio e a circulação;
“É
importante destacar que o médico da gestante deve liberá-la para a prática de
atividades físicas, e um profissional deve acompanhar seu desempenho, para
impedir que não haja danos à saúde”, finaliza Rodrigo Pacheco.
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